Feministyczny Marzec w Autonomii

Z okazji Dnia Praw Kobiet Fundacja Autonomia zaprasza kobiety* na bezpłatne i dostępne warsztaty, które wzmocnią ich zasoby w walce o prawa, sprawiedliwość, wolność i w codziennym stawianiu oporu nierównościom. Wierzymy, że siła, sprawczość i solidarność rodzą się z wiedzy, praktyki i wspólnego doświadczenia – dlatego, jak co roku, proponujemy różnorodne wydarzenia rozwijające asertywność, samoobronę i samostanowienie.

Tradycyjnie już spotykamy się niemal przez cały miesiąc – zarówno na żywo w Krakowie, jak i online. Zapraszamy wszystkie kobiety*, które chcą wzmocnić swoją odwagę, odzyskać poczucie wpływu i rozwijać praktyczne umiejętności wyprzedzania i reagowania na przemoc i dyskryminację.

Spotkajmy się  marcu  – by być silniejsze, bardziej solidarne i bezpieczniejsze.

• 7–8 marca 2026 zapraszamy na warsztaty WenDo z samostanowienia, asertywności i samoobrony.

W kolejnych dniach marca, zapraszamy na dwa warsztaty online z samostanowienia, samoobrony i asertywności bazujące na metodologii WenDo „Nie znaczy nie i tylko tak znaczy tak”, które odbędą się w dwóch grupach:

• 17 marca 2026 - warsztat dla Grupy I, dedykowanej kobietom* Głuchym (z tłumaczeniem na/z/ Polski Język Migowy PJM)
• 24 marca 2026 - warsztat dla Grupy II, ogólnej (bez tłumaczenia n/z PJM) - tu zapraszamy m.in. kobiety* z niepełnosprawnościami narządów ruchu oraz chorobami przewlekłymi

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy. Poniżej szczegóły.

WenDo – samostanowienie, asertywność i samoobrona dla kobiet*

Weź udział w warsztacie jeśli chcesz:

• wzmocnić się – doświadczyć własnej siły (szeroko rozumianej),
• rozwijać poczucie własnej wartości i sprawczości oraz ułatwić sobie podejmowanie decyzji,
• podnieść świadomość swoich mocnych stron i posiadanych zasobów,
• podnieść umiejętności w zakresie komunikacji i ćwiczyć zachowania asertywne,
• poznać techniki samoobrony fizycznej (ciosy, kopnięcia, uwolnienia), dzięki którym będziesz lepiej wiedzieć jak się bronić,
• rozwinąć umiejętności rozpoznawania sytuacji przekraczania granic i przemocy werbalnej, fizycznej, molestowania oraz reagowania na nie,
• odzyskać energię i świetnie spędzić czas,
• praktykować solidarność i współdziałanie.

WenDo – Metoda stworzona przez kobiety, dla kobiet*!
To jedyna w Polsce metoda samoobrony dla kobiet i dziewczyn łącząca aspekty fizyczne i psychiczne. Warsztat trwa 12 godzin zegarowych, odbywa się w małych grupach, dostosowany do różnych stopni sprawności.

Prowadzenie: Arina Shadiy i Agata Teutsch – certyfikowane trenerki WenDo

Termin: 7 i 8 marca 2026 (sobota i niedziela) – warsztat trwa dwa dni i stanowi całość.
Godziny: 10:00 – 16:00 (warsztat trwa dwa dni) – łącznie 12 godzin zegarowych/16 godzin lekcyjnych.
Udział w całości warsztatu jest wymagany – nie ma możliwości dołączenia w trakcie.

Miejsce: Kraków, sala znajduje się na Rynku Głównym i jest dostępna dla osób poruszających się na wózkach. Dokładny adres zostanie podany osobom zakwalifikowanym.

Liczba miejsc jest ograniczona!

Obowiązują zapisy: Wypełnij formularz zgłoszeniowy i zapoznaj się z regulaminem. Potwierdzenie udziału zostanie wysłane po przyjęciu zgłoszenia.

Link do formularza: bit.ly/WenDo_marzec_2026_zgloszenia

Warsztaty online „Nie znaczy nie i tylko tak znaczy tak”

Warsztaty online z samostanowienia, samoobrony i asertywności bazujące na metodologii WenDo.

• Grupa I jest dedykowana kobietom Głuchym (z tłumaczeniem na/z/ Polski Język Migowy PJM), spotka się we wtorek  17 marca w godzinach 18:00 – 21:00 – 3 godziny zegarowe.
• Grupa II – ogólna (bez tłumaczenia n/z PJM) - tu zapraszamy m.in. kobiety z niepełnosprawnościami narządów ruchu oraz chorobami przewlekłymi, spotka się we wtorek 24 marca  w godzinach 18:00 – 21:00 – 3 godziny zegarowe.

Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich kobiet*, które chcą:

• #wzmocnić się,
• #odzyskać poczucie wpływu
• #odkryć nowe możliwości,
• #swobodniej wyrażać swoje zdanie,
• #poznać sposoby opanowania stresu,
• #wiedzieć jak skuteczniej chronić się przed manipulacjami, zaczepkami, krzywdzącymi słowami i zachowaniami,
• #poczuć się pewniej i lepiej w swoim ciele, ze sobą,
• #poznać nowe osoby, spędzić dobrze czas, śmiać się, odpocząć.

W ramach warsztatu będziesz mogła przyjrzeć się swoim potrzebom, interesom i granicom. Łatwiej rozpoznawać ich naruszenia i swobodniej ich bronić. Będziemy ćwiczyć asertywną komunikację i reagowanie. Podzielimy się pomysłami i doświadczeniami reakcji i obrony w różnych życiowych sytuacjach. Będziemy pracować nad skutecznymi strategiami obrony w sytuacjach napaści słownych i fizycznych, a także molestowania. Będziemy dyskutować, analizować materiały filmowe i planować. W programie praca z ciałem, oddechem i głosem/dźwiękiem.

Na warsztatach bazujących na metodzie WenDo wychodzimy z założenia, że każda kobieta* jest ekspertką we własnej sprawie i może odnaleźć sposoby na to, by być bezpieczniejszą i odzyskać poczucie sprawczości. Spotkanie z innymi kobietami* daje dodatkowo szansę na poznanie ich doświadczeń, sposobów, patentów i pomysłów. Ale nie dostaniesz nieproszonych „dobrych rad”.

Prowadzenie: Ewa Rutkowska – certyfikowana trenerka WenDo – samoobrony i asertywności dla dziewcząt* i kobiet*, która ukończyła specjalistyczne międzynarodowe szkolenie dotyczące dostosowania metod feministycznej samoobrony do potrzeb i możliwości kobiet z różnymi rodzajami niepełnosprawności.
Tłumaczenie na/z PJM: Joanna Ciesielska i Magda Schromova – tłumaczki z doświadczeniem w tłumaczeniu takich zajęć.

Liczba miejsc ograniczona do ok. 16. Bardzo nam zależy na możliwie bezpiecznej i kameralnej atmosferze. W przypadku bardzo dużej liczby zgłoszeń zaproponujemy dodatkowe terminy.

Obowiązują zapisy. Wypełnij formularz zgłoszeniowy. Potwierdzenie udziału zostanie wysłane po przyjęciu zgłoszenia. Warsztaty odbędą się na platformie ZOOM lub Google meets – osobom zakwalifikowanym prześlemy link i instrukcję. Sprawdź poniżej warunki organizacyjne i techniczne.Link do formularza: bit.ly/Nie_znaczy_nie_marzec_2026

W trakcie zajęć będziemy korzystać m.in z krótkich filmów-poradników dla kobiet* dotyczących ochrony przed przemocą, w Polskim Języku Migowym. „Nie znaczy nie! Przewodniczka dla kobiet* z niepełnosprawnościami (I bez niepełnosprawności)” w PJM lub w wersji PDF: https://autonomia.org.pl/publikacje/nie-znaczy-nie-przewodniczka-dla-kobiet-z-niepelnosprawnosciami-i-bez-niepelnosprawnosci/. Zachęcamy do ich poznania jeszcze przed zajęciami.

Aby uczestniczyć w warsztatach „Nie znaczy nie i tylko tak znaczy tak” konieczne będą:

• rejestracja przez formularz, potwierdzona otrzymaniem informacji o zakwalifikowaniu
• korzystanie z laptopa lub tabletu (smartfon nie wystarczy) wyposażonych w słuchawki i mikrofon
• dobre połączenie z internetem (umożliwiające uruchomienie kamery i funkcji audio)
• połączenie z pomieszczania, w którym uczestniczka jest sama i może się swobodnie zachowywać (jeśli nie macie takiej możliwości – prosimy napiszcie o tym w zgłoszeniu).

---

Zadanie publiczne współfinansowane ze środków Miasta Krakowa.