Miesiąc Krakowianek 2025 – zdrowie i sport
Tegoroczna edycja Miesiąca Krakowianek przynosi niezwykle bogaty program, dlatego, aby ułatwić wybór, prezentujemy wydarzenia podzielone według tematyki. Niezależnie od tego, czy interesujesz się kulturą, zdrowiem, sportem, biznesem czy prawami kobiet – znajdziesz coś dla siebie!
Warsztaty samoobrony dla kobiet
Straż Miejska Miasta Krakowa, ul. Dobrego Pasterza 116
Godz.: 10:00-12:00
Praktyczne warsztaty z samoobrony, bazujące na skandynawskim systemie Defendo. Uczestniczki nauczą się podstawowych technik obronnych oraz skutecznego reagowania w sytuacji zagrożenia. Maksymalna liczba uczestniczek: 20 osób. Strój sportowy i woda mineralna są wymagane. Osoby niepełnoletnie mogą uczestniczyć wyłącznie w obecności opiekuna. Zbiórka: godz. 9:50 przed wejściem do komendy.
Informacje o zapisach na stronie www.rownosc.krakow.pl.
Otwarte ciała - taniec intuicyjny / improwizacja
ARTzona Ośrodek Kultury Norwida, os. Górali 4
Godz.: 17:00-20:00
Warsztat ruchowy, który pozwoli uczestnikom odkryć swobodę intuicyjnego tańca, dającego radość i możliwość głębokiego kontaktu z własnym ciałem. Zapisy na stronie www.okn.edu.pl. Wydarzenie organizowane w ramach Festiwalu Kobiet Heroina Bohaterka 2025 – Spokój.
Kazimierz na Obcasach – zdrowie, styl i dobre samopoczucie
Galeria Kazimierz, Podgórska 34
Godz.: 10:00-15:00
W Dniu Kobiet Galeria Kazimierz zamieni się w przestrzeń promującą zdrowy styl życia. Na uczestników i uczestniczki czekają bezpłatne badania, konsultacje medyczne i prelekcje dotyczące profilaktyki zdrowotnej.
Dostępne badania i konsultacje:
- mammobus, spirobus i kardiobus – badania profilaktyczne raka piersi, wydolności płuc i układu krążenia,
- badania dermatologiczne, trychologiczne oraz USG (brzucha, tarczycy, jąder, piersi),
- konsultacje psychologiczne, pedagogiczne oraz dotyczące terapii uzależnień,
- rozmowy z lekarzami i ekspertami na temat zdrowia i profilaktyki.
Organizatorzy: Galeria Kazimierz i Wydział Polityki Społecznej, Równości i Zdrowia Urzędu Miasta Krakowa, przy współpracy z NFZ, sanepidem, Miejskim Centrum Profilaktyki Uzależnień, Miejskim Centrum Opieki, ZUS, KRUS oraz Fundacją „Z Sercem do Pacjenta”.
Więcej informacji o wydarzeniu.
Bezpłatne badania mammograficzne
Stadion Miejski Cracovii, ul. J. Kałuży 1
Godz.: 10:00–16:00
Kobiety w wieku 45–74 lat mogą skorzystać z bezpłatnych badań mammograficznych w ramach programu profilaktyki raka piersi, finansowanego przez NFZ. Badanie można wykonać bez skierowania lekarskiego, niezależnie od miejsca zamieszkania.
Mammografia przysługuje:
- co 24 miesiące – jeśli nie zdiagnozowano wcześniej nowotworu piersi,
- co 12 miesięcy – jeśli pacjentka zakończyła leczenie raka piersi i znajduje się w pięcioletnim procesie monitorowania,
- co 12 miesięcy – jeśli po pięciu latach od leczenia chirurgicznego raka piersi nadal poddawana jest hormonoterapii.
Rejestracja: 22 880 90 80 wew. 3.
WenDo - Samostanowienie, Asertywność i Samoobrona dla Kobiet
Fundacja Autonomia i Fundacja Juniper
Lokalizacja: Kraków, okolice Placu Centralnego (dokładny adres zostanie podany osobom zakwalifikowanym)
Termin: 8-9 marca 2025 (sobota i niedziela)
Godz.: 10:00-16:00
Czas trwania: 12 godzin zegarowych / 16 godzin lekcyjnych
WenDo to unikalna metoda samoobrony i wzmacniania pewności siebie stworzona przez kobiety dla kobiet. Łączy elementy fizycznej obrony z pracą nad asertywnością i psychologiczną siłą. Warsztat odbywa się w małych grupach, dostosowany jest do różnych stopni sprawności. Dostępna również wersja w języku ukraińskim. Szczegóły i zapisy: https://fb.me/e/4hqia2o4f.
Miasteczko Kobiet w TAURON Arenie
TAURON Arena Kraków
Godz.: 10:00-16:00
Wydarzenie otwarte dla wszystkich mieszkańców Krakowa, niezależnie od wieku czy zainteresowań. W ramach Miasteczka Kobiet zaplanowano panele dyskusyjne, warsztaty, spotkania z ekspertami oraz zajęcia ruchowe, takie jak joga i kurs samoobrony. Dla dzieci przygotowano gry wielkoformatowe oraz turniej siatkówki. Odbędzie się także zwiedzanie TAURON Areny Kraków. Wydarzenie promuje różnorodność i troskę o zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Wstęp wolny.
Warsztaty samoobrony dla kobiet
Straż Miejska Miasta Krakowa, ul. Dobrego Pasterza 116
Godz.: 10:00-12:00
Praktyczne zajęcia z samoobrony, oparte na skandynawskim systemie Defendo. Uczestniczki poznają podstawowe techniki oraz sposoby reagowania w sytuacji zagrożenia. Limit: 20 osób. Wymagania: strój sportowy, woda mineralna.
Uwaga: osoby poniżej 18 roku życia mogą uczestniczyć wyłącznie w obecności rodzica lub opiekuna prawnego. Zbiórka o 9:50 przed wejściem do komendy. Osoby spóźnione mogą nie zostać wpuszczone.
Informacje o zapisach na stronie www.rownosc.krakow.pl.
Medicover Sport 2. Krakowski Bieg Kobiet
Start i meta: Plac Wielkiej Armii Napoleona
Godz.: 12:00
Bieg dedykowany pełnoletnim amatorkom biegania, organizowany w duchu kobiecej solidarności i siły. Uczestniczki zmierzą się z dystansem 5 kilometrów, świętując zdrowie i aktywność fizyczną. Limit uczestniczek: 1500. Więcej informacji i regulamin: tiny.pl/yg2mb3k3.
Trening kickboxingu dla kobiet
Klub Jędruś Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta, os. Centrum A bl. 6a
Godz.: 18:30-19:30
Warsztaty wprowadzające w podstawy kickboxingu. Uczestniczki będą miały okazję poznać techniki walki, nauczyć się wyrażania sprzeciwu oraz odreagować emocje. Trening poprowadzi Magdalena Pluta – trenerka i zawodniczka sportów walki. Prosimy o zabranie stroju sportowego, wody i zmiennego obuwia. Zapisy przez formularz zamieszczony na klubowej stronie Facebook.
Po drugiej stronie spokoju – warsztat tańca intuicyjnego
ARTzona Ośrodek Kultury Norwida, os. Górali 4
Godz.: 17:30-20:30
Warsztat tańca intuicyjnego poświęcony odkrywaniu, co kryje się po drugiej stronie spokoju. Poprzez swobodny ruch uczestniczki będą eksplorować swoje ciało i emocje, definiując, czym jest dla nich spokój i co stanowi jego przeciwieństwo. Prowadzenie: Zofia Noworól-Ostrowska. Bilety: 30 zł. Zapisy na stronie www.okn.edu.pl. Wydarzenie organizowane w ramach Festiwalu Kobiet Heroina Bohaterka 2025 – Spokój.
WenDo - Samostanowienie, Asertywność i Samoobrona dla Kobiet
Fundacja Autonomia i Fundacja Juniper
Lokalizacja: Kraków, okolice Placu Centralnego (dokładny adres zostanie podany osobom zakwalifikowanym)
Termin: 15-16 marca 2025 (sobota i niedziela)
Godz.: 10:00-16:00
Czas trwania: 12 godzin zegarowych / 16 godzin lekcyjnych
WenDo to unikalna metoda samoobrony i wzmacniania pewności siebie stworzona przez kobiety dla kobiet. Łączy elementy fizycznej obrony z pracą nad asertywnością i psychologiczną siłą. Warsztat odbywa się w małych grupach, dostosowany jest do różnych stopni sprawności. Dostępna również wersja w języku ukraińskim. Szczegóły i zapisy: https://fb.me/e/4hqia2o4f
Pierwsza pomoc przedmedyczna: jak działać w nagłych przypadkach
Fundacja Jest Nadzieja, ul. Komandosów 18
Godz.: 11:00
Warsztaty prowadzone przez profesjonalnego ratownika medycznego, skoncentrowane na pierwszej pomocy przedmedycznej. Uczestniczki nauczą się, jak prawidłowo reagować w sytuacjach nagłego zagrożenia zdrowia i życia, m.in. w przypadku omdlenia, zadławienia, zawału serca czy udaru. Zajęcia będą miały charakter praktyczny, a każda uczestniczka będzie miała możliwość przećwiczenia podstawowych technik ratunkowych. Język: ukraiński i polski. Koszt udziału: 60 zł. Konieczność zapisów.
Girls Parade
Fundacja Kultury Deskorolki, kryty skatepark Streetpark, ul. Siwka 28
Godz.: 13:00-22:00
Wydarzenie dedykowane dziewczynom, które pasjonują się sportami miejskimi – deskorolką, rolkami, BMX-em czy hulajnogą. Organizowane przez Fundację Kultury Deskorolki, inicjatywa ma na celu wspieranie rozwoju sportów grawitacyjnych i tworzenie przestrzeni, w której pasja, determinacja i odwaga mogą się rozwijać. Każda dziewczyna, która sięga po deskorolkę czy rolki, staje się częścią ruchu zmieniającego sport i kulturę miejską.
13:00-16:00 – Warsztaty DIY (darmowe, obowiązują zapisy)
16:00-18:00 – Warsztaty z jazdy na rolkach i deskorolce (darmowe, obowiązują zapisy)
18:00-18:45 – Dyskusja z prelegentką na temat sportów miejskich (otwarte dla wszystkich, bez zapisów; gość specjalny wkrótce)
19:00-22:00 – Sesja Girls Only – otwarta sesja jazdy (bez zapisów, otwarte dla wszystkich zainteresowanych dziewczyn)
Wydarzenie jest otwarte dla dziewczyn, bez ograniczeń wiekowych. Wydarzenie jest częściowo na zapisy.
Wytańczmy sobie wiosnę
PAL Na Skarpie, os. Na Skarpie 35
Godz.: 18:00-21:00
Spotkanie taneczne z elementami choreoterapii, taniec swobodny itp. Zachęcamy do przebrania się w tematyce okołowiosennej. Zapisy przez messengera PAL Na Skarpie lub mailowo: monika.stachanczyk@mops.krakow.pl. Limit: 20 osób.
Warsztaty z udzielania pierwszej pomocy dla kobiet
IB Polska w Hucie, os. Górali 24
Godz.: 13:00-16:00
Warsztaty z udzielania pierwszej pomocy dla kobiet. Podjęcie czynności ratowniczych w czasie pierwszych 3-5 minut od wypadku zwiększają przeżycie aż o 60 %. Podczas szkolenia uczestniczki przekonają się, że mogą z łatwością posiąść moc ratowania życia! Prowadzenie: Tatiana Kadelska – ratowniczka Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy, inicjatorka wielu akcji pomocowych. Wstęp bezpłatny. Zapisy: www.ib-polska.pl/krakowianki.
O zdrowiu ginekologicznym z Agą Szuścik | Naukowo i swobodnie
Dworek Białoprądnicki, Sala Kominkowa, ul. Papiernicza 2
Godz.: 18:00
Spotkanie z Agą Szuścik to okazja do zdobycia rzetelnej wiedzy o zdrowiu ginekologicznym w przystępny i interaktywny sposób. Prelegentka – edukatorka i autorka książki „GinekoLOGICZNIE” – poprowadzi szkolenie profilaktyczne, w którym łączy aktualną wiedzę medyczną z osobistym doświadczeniem pacjentki onkologicznej. Podczas prezentacji z rekwizytami i multimediami dowiesz się, jak dbać o siebie na co dzień, czym jest profilaktyka nowotworowa i jakie badania warto wykonywać regularnie. Spotkanie będzie również przestrzenią na pytania i rozmowę. Wstęp wolny.
Olejki dla zdrowia – jak używać aromaterapii
Biblioteka Kraków, Filia nr 7, al. Pokoju 33
Godz.: 15:00
Spotkanie z Agnieszką Toporek, poświęcone wykorzystaniu olejków eterycznych w codziennej pielęgnacji i relaksacji. Uczestnicy poznają właściwości olejków, sposoby ich destylacji i zastosowania, a także będą mieli okazję wypróbować wybrane olejki. Wstęp wolny.